エクスプローラでファイルを選択し、マウスの右クリックで表示される「送る」メニューで圧縮バックアップできます。
(UNLHA32.DLLが別途必要です)

フォルダを選択すると、フォルダ以下の全ファイルをバックアップし、バックアップ先の不要なファイルを削除します。

フリーのC++コンパイラ Borland C++ Compiler で作成しました。
作者のホームページ(http://www.tagu.info/)で全ソースコードとその作成過程を紹介しています。